nu oxy อาหารหลักของลูกตั้งแต่แรกเกิด

nu oxy อาหารหลักของลูกตั้งแต่แรกเกิด คือ นม แต่เมื่อลูกโตขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงอายุ 6 เดือน ลูกน้อยต้องเริ่มได้รับอาหารเสริมแล้ว เหตุที่ลูกต้องกินอาหารเสริม เพราะว่าร่างกายต้องการพลังงานและสารอาหารบางอย่างเพื่อพัฒนาการที่ครบสมบูรณ์ของลูก ก่อนที่คุณแม่จะเริ่มให้อาหารเสริมกับลูก ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้างดูได้ดังนี้ค่ะ 9 สิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่มให้อาหารเสริมแก่ลูก 1. การเริ่มอาหารเสริมของลูกควรเริ่มตอนอายุ 6 เดือน เพราะลูกเริ่มโตขึ้นมากกระเพาะอาหารก็ใหญ่ขึ้นถ้าเริ่มเร็วกว่านั้นต้องเริ่มให้น้อย เพราะลูกอาจจะอิ่มอาหารเสริมทำให้กินนมไม่ได้เท่าที่ร่างกายต้องการ และอาจจะทำให้ท้องลูกอืดได้เนื่องจากระบบย่อยอาหารยังทำงานไม่สมบูรณ์ค่ะ nu oxy.

nu oxy

nu oxy 2. เริ่มอาหารเสริมให้ลูกทีละอย่าง นู อ๊อกซี่

เช่น ให้ลูกกินฟักทองนึ่งก็ควรให้ลูกกินไปซัก 3-4 วันติดกันเพื่อดูว่าลูกแพ้อาหารอะไร ถ้ากินผสมกันแล้วลูกไม่สบาย คุณแม่จะไม่ทราบว่าลูกแพ้อาหารแบบไหนค่ะ

3. อาหารเสริมครั้งแรก ๆ เริ่มเพียง 1-2 ช้อนชาเท่านั้น

เพราะเด็กแต่ละคนกระเพาะอาหารไม่เท่ากัน ถ้าลูกไม่กินหรืออิ่มลูกจะเอาลิ้นดุนออกและไม่ยอมกินค่ะ nu oxy

4. ควรกินผักก่อนพวกผลไม้

เพราะผักจะมีรสขมมากกว่า ถ้าเริ่มกินผลไม้ที่มีรสหวานก่อน พอจะให้กินผักที่มีรสขมลูกจะไม่อยากกิน

5. กินไข่แดงสุก

ให้ลูกเริ่มกินไข่แดงสุกก่อนกินไข่ขาว เพราะในไข่ขาวมีโปรตีนอยู่สูงลูกอาจจะแพ้ได้ และหลังจากเดือนที่ 7 ไปแล้วลองให้กินไข่ทั้งฟองดูค่ะ

6. ให้กินอาหารอุ่นอยู่ตลอด

ไม่ควรทำอาหารทิ้งไว้ข้ามคืน ถ้าเป็นไปได้ทำมื้อต่อมื้อเลยก็ได้ค่ะ แต่ถ้าไม่สะดวกก็ให้ทำเช้าเผื่อเย็น แล้วอุ่นให้ลูกกิน เพราะถ้าทำทิ้งไว้นาน อาหารของลูกอาจปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียได้ค่ะ

7. ถ้าต้องการให้ลูกกินน้ำผลไม้สดควรคั้นเองค่ะ

ควรให้ลูกกินน้ำผลไม้ที่คั้นสดภายใน 15 นาที เพราะลูกจะได้รับวิตามินอย่างเต็มที่

8. ทำอาหารเสริมให้ลูกไม่ควรใส่เครื่องปรุงต่าง ๆ

เพราะลูกอาจติดรสชาติที่คุณแม่ปรุงและไม่ยอมกินอาหารที่มีรสชาติตามธรรมชาติ และที่สำคัญลูกอาจได้รับโซเดียมและน้ำตาลสะสมในร่างกายมากเกินไปค่ะ

9. ให้ลูกกินเนื้อปลาเป็นอาหารเสริม

เมื่อมีอายุประมาณ 10 เดือนขึ้นไป และควรให้เริ่มกินปลาน้ำจืดก่อนปลาทะเลเพราะลูกอาจจะแพ้โปรตีนจากปลาทะเลมากกว่าโปรตีนจากปลาน้ำจืด ปลาที่แนะนำคือ ปลาช่อน ปลาทับทิม เป็นต้นค่ะ

เด็กในช่วงขวบปีแรกนี้นมยังเป็นอาหารที่สำคัญ เป็นอาหารหลักสำหรับลูก ควรให้อาหารเสริมลูกเป็นบางมื้อเท่านั้น แต่หลังจากขวบปีไปแล้วอาหารหลักคือข้าว อาหารเสริมคือ นม ค่ะ อย่าลืมนะคะการให้อาหารที่ดีและเหมาะสมจะทำให้พัฒนาการต่าง ๆ ของลูกเป็นไปอย่างเหมาะสมค่ะ

เมนูอาหารเสริมที่ให้คุณค่าและเหมาะสมกับร่างกายของลูกน้อยตั้งแต่วัย 4-6 เดือนขึ้นไป คุณแม่ต้องเน้นอาหารที่ลูกกินแล้วได้ประโยชน์ต่อร่างกายให้มากที่สุด เพราะเป็นวัยที่เค้ากำลังเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว อาหารที่ให้ประโยชน์กับลูกมีดังนี้ค่ะ

7 สารอาหารที่สำคัญของลูก หาได้จากอาหารดังต่อไปนี้

1.อาหารที่บำรุงสมอง เน้น กรดไขมัน DHA ในโอเมก้า 3 ไอโอดีน และ กรดโฟลิก

อาหารที่ควรเน้น คือ ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากระพง ปลาเก๋า ปลาช่อน ปลานวลจันทร์ ปลาสวาย ไข่ เมล็ดทานตะวัน อาหารทะเล หน่อไม้ฝรั่ง บร็อกโคลี ส้มเขียวหวาน มะละกอ แคนตาลูป ไข่แดง ตับ

2.อาหารบำรุงกระดูก ฟัน เล็บ เน้น แคลเซียม วิตามินดี ไบโอติน

อาหารที่ควรเน้นคือ นม ชีส โยเกิร์ต ปลาตัวเล็กตัวน้อย ไข่ เต้าหู้ งา ผักคะน้า ผักโขม ฟักทอง น้ำมันตับปลา ตับ ไข่แดง เนย ข้าวกล้อง nu oxy ข้าวโพด ข้าวสาลี กระหล่ำปลี เห็ด แครอท

3.อาหารบำรุงดวงตา เน้น วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ลูทีน

อาหารที่ควรเน้นคือ ผักสีเขียวและสีเหลือง เช่น แครอท ฟักทอง มะละกอ ส้ม สับปะรด ไข่แดง ผักคะน้า ปวยเล้ง ผักโขม และข้าวโพด

4.อาหารบำรุงเลือด เน้น ธาตุเหล็ก วิตามินซี กรดโฟลิก

อาหารที่ควรเน้นคือ หมู เนื้อ หอยแครง ไข่แดง ตับ งาดำ ลูกพรุน ตำลึง ถั่วแดง พริกหวาน ผักหวาน ผลไม้สด หน่อไม้ฝรั่ง บล็อกโคลี

5.อาหารบำรุงหัวใจ เน้น เส้นใยอาหารชนิดละลายในน้ำ กรดไขมันไม่อิ่มตัว วิตามิน เอ อี ซี

อาหารที่ควรเน้นคือ ข้าวโอ๊ต ถั่วเมล็ดแห้ง น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

6.อาหารบำรุงผิวหนัง เน้น วิตามินซี วิตามินอีและ น้ำสะอาด

อาหารที่ควรเน้นคือ ผัก ผลไม้สด ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี ส้ม มะละกอ พริกหวาน หัวไชเท้าสด อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าว ผักโขม ข้าวโพด อะโวคาโด เนย น้ำสะอาดจะช่วยขับสารพิษให้ออกจากร่างกายค่ะ

7.อาหารบำรุงเส้นผม เน้น วิตามินและเกลือแร่ วิตามินบี5 สังกะสี

อาหารที่ควรเน้นคือ ผัก ผลไม้สด หัวหอม ดอกกะหล่ำ หัวผักกาด ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ กระเทียม ทุเรียน ตับ ไข่แดง ถั่วต่าง เห็ดต่าง ๆ เนื้อปลา หอยนางรม เนื้อแดง อาหารทะเล

ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และเป็นประโยชน์มากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับคุณแม่เลือกวัตถุดิบนำมาประกอบอาหารให้ลูก และในแต่ละมื้อควรเน้นให้กินแบบหลากหลาย ให้ได้ทุกหมวดหมู่ รับรองลูกจะแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกแน่นอนค่ะ nu oxy.